トレーニング・乗り方 タイトル：ポガチャルのポジションを完全解剖｜サドル高・ハンドル落差の数値と医学的根拠【2026年最新】
ポガチャルのサドル高は735mm、ハンドル落差は100mm。2020〜2026年の実測値でステム・ハンドル幅・165mmクランクの変化を追い、前乗りや落差の意味を医学生が解説。あなたのサドル高の目安を出す計算ツール付き。
2026-03
トレーニング・乗り方 
ダイエット 朝サイクリングダイエットは痩せる？ 空腹で自転車に乗る効果と危険を医学生が解説
朝の自転車ダイエット、空腹で走ると本当に痩せる？ 医学生が「朝の身体」の生理学と研究結果から解説。脂肪の燃焼は増えても体脂肪の減りは帳尻しだいという事実、低血糖・心臓・RED-Sの危険、空腹で走っていいかの判定ツールつき。
ダイエット ロードバイクのダイエットが逆効果？走った後に太る原因とインスリンスパイク対策
「ロードバイクで走った後に太る」と悩むサイクリストへ。現役医学生が、帰宅後のドカ食いが引き起こす「インスリンスパイク」の恐怖を解剖。運動後30分の非インスリン依存性（GLUT4）を利用した、脂肪にならない究極のグリコーゲン補充タイミングと対策を解説します。
ダイエット 自転車ダイエットで痩せない本当の理由は「燃焼」ではなく「帳尻」｜医学生が教えるロードバイク減量の方法
自転車・ロードバイクで走っても痩せないのはなぜ？ 週40kmを4か月走っても体重が変わらなかった医学生が、自分の走行量を計算して原因を解説。補給のしすぎ・走った後の代償・減らしすぎ（RED-S）の3つの穴と、パワーを落とさない減量方法を紹介します。