プロ 荒川サイクリングロード（荒サイ）の風｜上流と河口、どっちへ行くのが楽？往復は「行きを風上へ」
荒川サイクリングロード（荒サイ）は上流側が北北西、下流側が南東へ向かう道。北〜北西の風なら上流へ、南〜南東の風なら河口へ行くと帰りが追い風になります。風向き別のタイム差、冬の北西風、河川敷の注意点と、出発前にコース上の風を確認できる無料ツールを紹介します。
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プロ 霞ヶ浦サイクリングの風｜時計回りと反時計回り、どっちが楽？差がつくのは「前半と後半」でした
霞ヶ浦を土浦駅から一周する約86kmのコースを風向き8方向で試算。時計回りと反時計回りの差は1〜2分でした。差がつくのは前半と後半で、東寄りの風なら前半、西寄りの風なら帰りが向かい風。コース上の風を出発前に確認できる無料ツールも紹介します。
プロ しまなみ海道サイクリングの風｜今治→尾道と尾道→今治、どっちが楽？出発前にコース上の風を見る方法
しまなみ海道はほぼ北北東に進むコース。南〜南西の風なら今治→尾道、北〜北東の風なら尾道→今治が楽です。風向き別のタイム差、季節の傾向、橋の横風の注意点と、コース上の風を出発前に確認できる無料ツールを紹介します。
プロ ロードバイクは風速何mまで走れる？5m・7mの目安と、向かい風を避ける出発時間がわかる無料ツール
ロードバイクは風速5mで向かい風がはっきりきつく、7mを超えると横風が危険です。風速ごとに何km/h・何分遅れるかを計算し、ルート上の風から楽な出発時刻がわかる無料ツール「windcheck」も紹介します。
ダイエット ロードバイクの減量方法｜パワーを落とさず体重を落とす「週0.7%」のルールを医学生が解説
ロードバイクの減量は、体重ではなくW/kgで考えるのが正解。パワーを落とさない減量ペース（週0.7%）、たんぱく質と糖質の取り方、筋トレ、落としすぎの危険（RED-S・骨密度）を医学生が研究をもとに解説。富士ヒルのタイム試算ツール付き。
ダイエット 自転車通勤で痩せる？ 片道2km・3年続けた医学生の結論は「痩せないけど太らない」
自転車通勤で痩せる？ 片道2km・10分を3年続けた医学生が、通勤で増える消費カロリーを計算。同じ距離なら徒歩のほうが消費は多いのに、それでも自転車をすすめる理由とは。計算機つきで、痩せたい人の上乗せ方法と青切符などの注意点も解説します
ダイエット 自転車でお腹は痩せる？ 部分痩せの誤解と内臓脂肪を医学生が解説
自転車でお腹は痩せる？ 腹筋をしてもお腹だけは痩せませんが、有酸素運動は体重が減らなくても内臓脂肪を減らしうることが研究で示されています。へその高さの断面図、ウエストの測り方とチェックツールで、医学生がわかりやすく解説します。
ダイエット 自転車で太ももは太くなる？ 医学生が教える「太くなる人・細くなる人」の違い
自転車で太ももは太くなる？ 通勤やゾーン2中心なら大きく太くなることは多くありません。走った直後のハリの正体、太くなる人・細くなる人の違い、部分痩せができない理由を、クロスバイク通勤とロードを続ける医学生が研究をもとに解説します。
プロ マーレン・ロイサーの経歴｜外科の助手医から世界TT連覇の女
マーレン・ロイサーのプロフィールと経歴をまとめました。外科の助手医から、2025・2026年世界選手権ITTを連覇した女王へ。2026年モントリオール（50分24秒）のレース展開と、医学生の視点での見立てを解説します。
トレーニング・乗り方 ポガチャルの筋トレ・ジムトレの中身は？ 公開情報と論文から医学生が読み解く
ポガチャルはジムで何をしている？コーチは筋力を「中心的な柱」と語る一方、具体的な種目は非公開。公開情報の整理と、持久系ライダー向けの筋トレ論文（週2回・4〜10RM）を医学生が解説。12週間メニューと計算機付き。